成人の方へ

健康づくりの食事

筋トレ、栄養バランス、腸内環境。健康をととのえる食べ方。

筋トレをしている人も、そうでない人も。毎日の食事で、健康をととのえるための記事をまとめました。気になるテーマを選んでください。

必要栄養量を計算する年齢・体格・運動量から、1日の目安を計算。 タンパク質の適量体重別の目安量と、摂りすぎないための考え方。 筋トレ後のたんぱく質のタイミング「30分以内」は本当に必要? 最新の研究から。 コンビニ週間献立忙しい平日も、一週間の栄養バランスを整える。 発酵食品と腸内環境最新のメタ分析からわかったこと。 1日1粒から始める、アスタキサンチンの選び方続けやすさから選ぶ基準を整理。【広告を含みます】 ダイエットの科学（DIET SCIENCE）痩せる仕組みを、科学する。管理栄養士YASUNORI監修。

健康づくりに役立つアイテム

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※商品名は、販売ページの表記を、一部省略している場合があります。価格や在庫は、リンク先の表示をご確認ください。サプリメントや食物繊維を含む食品は、食事の代わりにはなりません。水分と一緒に、少量から試してください。服用中の薬がある方、持病のある方、妊娠中・授乳中の方は、使う前に、医師や薬剤師に相談してください。